مشروبات لتعزيز صحة الكلى بطريقة طبيعية

إن الكلى هما عضوان حيويان يشبهان حبة الفاصوليا، يقعان على جانبي العمود الفقري أسفل القفص الصدري. تلعب الكلى دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم عبر مجموعة متنوعة من الوظائف الحيوية. من بين هذه الوظائف، تنقية الدم من السموم والفضلات، تنظيم توازن السوائل والأملاح، ضبط ضغط الدم، وإنتاج الهرمونات. لهذا السبب، من المهم أن نولي اهتمامًا خاصًا لصحة كليتنا من خلال تناول مشروبات تعزز من أدائها.

مشروبات لتعزيز صحة الكلى

يعتقد الكثيرون أن الماء هو المشروب الوحيد الذي يساهم في صحة الكلى، ولكن هناك مجموعة متنوعة من المشروبات التي يمكن أن تدعم وظائف الكلى بشكل طبيعي. نستعرض في هذا المقال بعض هذه المشروبات وفوائدها وفقًا لموقع بولد سكاي.

الماء العادي

الماء هو أفضل صديق للكلى، فهو يساعد في الوقاية من حصوات الكلى ويشجع على تنقية الدم من المخلفات الناتجة عن عمليات الأيض. لتحسين الدورة الدموية وحمل العناصر الغذائية اللازمة، يُفضل شرب ما لا يقل عن 7 أكواب من الماء يوميًا.
آسر الحلقة 57

ماء جوز الهند

يُعتبر ماء جوز الهند خيارًا ممتازًا لتعزيز صحة الكلى، بشرط تناوله بالجرعة المناسبة. فهو يقلل من خطر التهاب الكلى ويساعد في الحفاظ على وظائفها.

عصير البنجر

عصير البنجر معروف بفوائده العديدة للكلى، حيث يساعد في تحسين صحتها بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تقي من الالتهابات.

عصير التوت البري

يحتوي عصير التوت البري على مركبات مضادة للأكسدة تُعرف باسم البروانثوسيانيدين، وهي فعالة في منع التهابات المسالك البولية عن طريق تقليل مستوى البكتيريا في البول.

عصير الليمون أو البرتقال

تحتوي هذه الفواكه على السترات التي تساعد في تقليل حموضة البول، مما يقلل من خطر تكوّن حصوات الكلى.

عصير الجزر

عصير الجزر يعتبر من المشروبات المفيدة للكلى، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقي من تلف وظائف الكلى.

القهوة

لأحباء القهوة، هناك أخبار سارة! شرب القهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى، ولكن يُفضل تناولها بدون سكر أو كريمة لضمان فوائدها.

الشاي الأخضر

يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الفعالة في حماية الكلى، حيث يساعد في الوقاية من الاعتلال الكلوي والتلف الذي قد يؤدي إلى الفشل الكلوي.

كيفية الحفاظ على صحة الكلى

إلى جانب شرب الماء والمشروبات المفيدة المذكورة، هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة الكلى:

• تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة.
• تجنب الإفراط في تناول الملح.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحد من استهلاك المشروبات الكحولية.
• التوقف عن التدخين فورًا.
• تجنب تناول جرعة زائدة من الأدوية في وقت واحد.
• تناول المضادات الحيوية حسب وصفة الطبيب.
• إجراء فحوصات دورية للكلى.