فوائد الاستحمام بالماء البارد في الصيف

تتزايد أعداد الأفراد الذين يبحثون عن فوائد الاستحمام بالماء البارد، خاصة خلال فصل الصيف الذي يشهد ارتفاعًا في درجات الحرارة. ورغم أن العديد من الناس يتجنبون هذا النوع من الاستحمام بسبب الشعور بالقشعريرة الذي يسببه، إلا أن الدراسات الطبية قد أظهرت فوائد صحية متعددة تجعل هذا الأمر يستحق التجربة. في هذا المقال، سنستعرض لكم الفوائد الصحية المتنوعة للاستحمام بالماء البارد، وفقًا لمصادر موثوقة.

فوائد الاستحمام بالماء البارد

هناك اهتمام متزايد من الناس لمعرفة فوائد الاستحمام بالماء البارد، حيث يعتبره البعض تجربة ممتعة بينما يراه آخرون تحديًا. الرياضيون المحترفون هم من بين الذين يفضلون الاستحمام بالماء البارد، خاصة بعد المباريات، وذلك للاستفادة من الفوائد الصحية العديدة التي يوفرها. إليكم بعض هذه الفوائد كما وردت في موقع Health Line:

تعزيز جهاز المناعة

أظهرت الأبحاث أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز من جهاز المناعة، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض. الدراسات أظهرت أيضًا أن هذه العادة قد تحسن من نوعية حياة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، وتساهم في مكافحة بعض أنواع السرطان.

تحسين الدورة الدموية

يعتقد بعض العلماء أن الاستحمام بالماء البارد يساعد على تحسين الدورة الدموية. فعندما يتعرض الجسم للماء البارد، تضيق الشرايين في الجلد مما يقلل من تدفق الدم. ومع استعادة الجسم لدرجته الطبيعية من الحرارة، تتوسع الشرايين مرة أخرى مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية بشكل عام.

المساعدة في التعافي الرياضي

وفقا لمصادر مثل Everyday Health، يعتمد العديد من الرياضيين المحترفين على العلاج بالماء البارد بعد التمارين. يُعتقد أن الفوائد الناتجة عن النقع في الماء البارد تساهم في تسريع عملية التعافي بعد المجهود البدني الشاق، كما أثبتت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يقلل من آلام العضلات بعد التمارين.

تسكين الألم

تشير الأبحاث البيولوجية للتمريض إلى أن الاستحمام بالماء البارد لمدة 20 دقيقة عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يساعد في تقليل الألم وتحسين جودة حياة مرضى النقرس. كما أظهرت تجارب أخرى أن الماء البارد يمكن أن يخفف من الالتهابات والتورم.

دعم النوم الهادئ

من الفوائد التي قد لا يعرفها الكثيرون هي أن الاستحمام بالماء البارد يدعم النوم الهادئ والعميق. لذا، يمكن أن يكون خيارًا مناسبًا لمن يعانون من صعوبات في النوم أو الأرق.

فقدان الوزن

أظهرت إحدى الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد في الصباح أو السباحة فيه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. يرتبط ذلك بزيادة معدل الأيض في الجسم للحفاظ على درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

تحسين الصحة العقلية والعاطفية

وفقًا لمجلة أمريكا الشمالية للعلوم الطبية، يمكن أن يساهم الاستحمام بالماء البارد في تقليل القلق والتوتر بشكل كبير، مما يحسن المزاج. كما أظهرت أبحاث أخرى أن هذه العادة قد تخفف من أعراض الاكتئاب.
المشردون الحلقة 29

تعزيز صحة البشرة والشعر

يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد في الحفاظ على صحة البشرة والشعر، حيث يُقلل من الالتهابات والألم. الماء البارد يعمل على تضييق مسام الجلد والشعر، مما يعزز من مظهرهما وجودتهما.

ختامًا، بعد أن استعرضنا فوائد الاستحمام بالماء البارد، من المهم أن نذكر أيضًا بعض التأثيرات السلبية المحتملة. من الشائع أن يتسبب الاستحمام بالماء البارد في تهيج البشرة، وقد ارتبطت بعض الدراسات بتراجع الوظائف الإدراكية لدى البالغين. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الحالات الطبية التالية بتوخي الحذر:

• ارتفاع ضغط الدم.
• داء السكري.
• الاعتلال العصبي المحيطي.
• أمراض القلب.