نصائح لمريض الضغط في رمضان

يواجه العديد من الأشخاص تحديات خاصة خلال شهر رمضان، وخاصة مرضى ارتفاع ضغط الدم. فالصيام لساعات طويلة قد يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل، مما يسبب الجفاف ويؤثر سلبًا على مستويات ضغط الدم. لذا، يتساءل الكثيرون عن كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم في هذا الشهر الفضيل.
رحلة الحب الحلقة 7

كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم لمريض الضغط في رمضان

لتجنب أي مضاعفات صحية، يجب على مرضى الضغط اتباع استراتيجيات معينة للحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم. هنا نستعرض بعض النصائح الأساسية التي تساعد مريض الضغط في الحفاظ على رطوبة جسمه خلال شهر الصيام.

أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم لمريض الضغط

تعتبر رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية لمريض الضغط، حيث أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حجم الدم مما يتسبب في زيادة جهد القلب لضخ الدم إلى أنحاء الجسم. وهذا بدوره قد يسبب تقلبات غير مرغوبة في مستويات الضغط. كما أن بعض الأدوية التي يتناولها مرضى الضغط، مثل المدرات البولية، قد تزيد من فقدان السوائل، مما يجعل الأمر أكثر أهمية للحفاظ على الترطيب.

شرب كميات وافرة من الماء بين الإفطار والسحور

من الضروري تناول ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور. ومن الأفضل توزيع هذه الكمية على فترات زمنية بدلاً من شربها دفعة واحدة. كما يُفضل تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، لأنها قد تؤدي إلى الجفاف بسبب محتواها العالي من السكر والصوديوم.

تجنب الكافيين

تُعتبر المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة من مسببات فقدان السوائل. لذلك يُفضل تقليل استهلاكها أو استبدالها بمشروبات عشبية مرطبة مثل البابونج أو النعناع، التي تعزز من الترطيب.

تناول الأطعمة الغنية بالماء

يُنصح بتناول أطعمة مثل الخيار والطماطم والخس والبرتقال في وجبتي الإفطار والسحور، حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الماء وتساعد في الحفاظ على الترطيب اللازم للجسم.

تقليل الملح في الطعام

الأطعمة المالحة مثل المخللات والوجبات الجاهزة قد تؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة الشعور بالعطش. لذا يُفضل تجنبها أو تقليلها قدر الإمكان لضمان راحة الجسم خلال الصيام.

اختيار وجبة سحور متكاملة

من المهم أن تحتوي وجبة السحور على مصادر جيدة للبروتين مثل الزبادي أو البيض، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والفواكه. هذا يساعد في الحفاظ على الترطيب طوال اليوم، مع الحرص على تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية التي قد تزيد من الشعور بالعطش.

مراقبة ضغط الدم بانتظام

يُفضل أن يقوم مريض الضغط بقياس ضغطه بشكل يومي، خاصة في الأيام الأولى من الصيام. في حال الشعور بدوخة أو إرهاق شديد، يجب الإفطار فورًا واستشارة الطبيب للتأكد من سلامته.