مشروبات صحية ومنعشة للصائمين في رمضان
يعتبر شهر رمضان فرصة رائعة لتجديد النشاط وتعزيز الصحة، حيث يحتاج الجسم خلال فترة الصيام إلى تعويض السوائل والعناصر الغذائية التي فقدها. ولذا، فإن تناول مشروبات صحية بعد الإفطار يعد من الأمور الأساسية التي تساهم في الحفاظ على الترطيب والطاقة. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الوصفات المميزة لمشروبات صحية تساعدك على الاستمتاع بشهر رمضان بأفضل طريقة ممكنة.
طرق متنوعة لمشروبات صحية في رمضان
إذا كنت تبحث عن مشروبات صحية خلال رمضان، فقد جئت إلى المكان الصحيح. فهذه المشروبات لا تقتصر فوائدها على الترطيب فقط، بل تعزز عملية الهضم وتمنح الجسم الطاقة اللازمة دون زيادة السعرات الحرارية. دعنا نستعرض بعض الطرق المختلفة لتحضير مشروبات لذيذة تناسبك خلال الشهر الفضيل.
مشروب التمر بالحليب
هذا المشروب الرائع يعد خيارًا مثاليًا لتزويد الجسم بالطاقة بسرعة، حيث يحتوي التمر على سكريات طبيعية تمنحك النشاط. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحليب غني بالكالسيوم والبروتين الضروريين لصحة العظام والعضلات.
طريقة تحضير مشروب التمر بالحليب
- ينقع 5 تمرات في كوب من الحليب الدافئ لمدة 30 دقيقة.
- ثم يتم خلط المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
- يمكنك إضافة رشة من القرفة أو الهيل لتعزيز النكهة.
عصير البرتقال والجزر الطبيعي
هذا العصير غني بفيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم، كما يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم.
نسمات أيلول الحلقة 19
طريقة تحضير عصير البرتقال والجزر الطبيعي
- قم بتقشير برتقالتين وجزرة واحدة ثم قطعهم.
- اخلطهم مع كوب من الماء البارد في الخلاط حتى يتحول إلى عصير ناعم.
- ثم يجب تصفية العصير وتقديمه بارداً دون إضافة سكر.
مشروب التمر الهندي الطبيعي
يعد مشروب التمر الهندي خياراً ممتازاً لدعم الهضم ومنع الإمساك، كما يعمل على ترطيب الجسم ويمنح شعوراً بالانتعاش.
طريقة تحضير مشروب التمر الهندي الطبيعي
- ينقع 100 جرام من التمر الهندي في لتر من الماء لمدة 4 ساعات.
- ثم يتم تصفية الخليط وإضافة العسل حسب الرغبة.
- يجب تبريده في الثلاجة وتقديمه مع الثلج.
مشروب الزبادي بالعسل والقرفة
هذا المشروب يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على البروبيوتيك، كما يمنح طاقة مستدامة دون ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر.
طريقة تحضير مشروب الزبادي بالعسل والقرفة
- امزج كوباً من الزبادي مع ملعقة من العسل ورشة من القرفة.
- اخلط المكونات جيداً وقدمه بارداً.
عصير الليمون والنعناع المنعش
هذا العصير يعد خياراً مثالياً لتعزيز الهضم وتخفيف الشعور بالعطش، وهو مصدر رائع لفيتامين C.
طريقة تحضير عصير الليمون والنعناع المنعش
- اعصر ليمونتين وأضف العصير إلى لتر من الماء البارد.
- ثم أضف أوراق النعناع وملعقة من العسل للتحلية.
- يُترك في الثلاجة لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.
مشروب الكركديه البارد
هذا المشروب يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ويحتوي على مضادات أكسدة قوية تدعم الصحة العامة.
طريقة تحضير مشروب الكركديه البارد
- ينقع نصف كوب من الكركديه المجفف في لتر من الماء البارد لمدة 4 ساعات.
- ثم يُصفى ويُضاف القليل من العسل للتحلية.
- يُقدم مع الثلج لمزيد من الانتعاش.