طرق فعالة لعلاج نزلات البرد في المنزل
تعتبر نزلات البرد من المشاكل الصحية الشائعة التي يواجهها الكثيرون، خاصةً مع تراجع درجات الحرارة في فصل الشتاء. يشعر الكثير من الناس بظهور أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعلهم يبحثون عن طرق فعالة للتخفيف من حدة هذه الأعراض وتقليل مدتها. إذ يمكن أن تؤثر نزلات البرد بشكل كبير على جودة الحياة اليومية، وتسبب الحاجة إلى التغيب عن العمل أو الدراسة. لذا، سنستعرض لكم بعض الطرق الفعالة لعلاج نزلات البرد في المنزل.
كيفية علاج نزلات البرد
قبل أن نتحدث عن طرق العلاج، من المهم أن نعرف أن هناك أكثر من 200 فيروس يمكن أن تؤدي إلى التهابات الجهاز التنفسي، والتي تُعرف مجتمعةً بنزلات البرد الشائعة. وعادةً ما يصاب البالغون بنزلتين إلى أربع نزلات برد سنويًا، بينما قد يتعرض الأطفال لما يصل إلى 10 نزلات في السنة. لذلك، من الضروري اتباع بعض النصائح للوقاية من نزلات البرد عند الشعور بأعراضها المبكرة:
الحصول على قسط كافٍ من النوم
قلة النوم تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أقل قدرة على مواجهة الفيروسات. لذا، يُنصح بأن يحصل البالغون على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، وقد يحتاجون إلى مزيد من النوم عندما يكونون مرضى. الأطفال والمراهقون يحتاجون إلى فترات نوم أطول مقارنة بالبالغين.
تناول الطعام الصحي والترطيب الجيد
اتباع نظام غذائي متوازن يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يساعد في توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية لجهاز المناعة. ومن المهم أيضًا شرب كميات كافية من الماء يوميًا، حيث يُوصى بأن تتناول النساء حوالي 11.5 كوبًا والرجال حوالي 15.5 كوبًا من الماء.
فريد 3 مدبلج الحلقة 416
السيطرة على الحمى
يمكن أن تساعد الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مثل أسيتامينوفين في تقليل الحمى. كما يمكن تجربة العلاجات المنزلية مثل استخدام الكمادات الباردة أو الاستحمام بالماء الفاتر لتخفيف الحرارة.
تخفيف الاحتقان
احتقان الأنف وسيلانه من الأعراض الشائعة لنزلات البرد. يمكن استخدام مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لإدارة هذه الأعراض. كما يمكن الاستفادة من العلاجات المنزلية مثل استخدام جهاز الترطيب والشاي الساخن أو شطف الأنف بمحلول ملحي.
تهدئة السعال والتهاب الحلق
غالبًا ما يتسبب الاحتقان في السعال أو التهاب الحلق. يمكن لمثبطات السعال ومسكنات الألم أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض. يُفضل أيضًا شرب شاي دافئ، تناول ملعقة من العسل، أو مص أقراص الاستحلاب لتخفيف السعال.
تقليل شدة أعراض نزلات البرد
تتعلق شدة أعراض نزلات البرد ومدة استمرارها بقوة جهاز المناعة في الجسم. أفضل طريقة لتقليل حدة الأعراض هي الحفاظ على نمط حياة صحي. الأدوية المتاحة دون وصفة طبية قد تساعد في تخفيف الأعراض، لكنها لا تعالج نزلات البرد. عادةً ما تختفي نزلات البرد بشكل تلقائي خلال أسبوع إلى أسبوعين، حتى دون علاج.