نصائح صيام مرضى السكري في رمضان
صيام مرضى السكري في رمضان
يمثل شهر رمضان فرصة مميزة للتقرب إلى الله وتعزيز الروحانية، لكن بالنسبة لمرضى السكري، قد يشكل الصيام تحديًا خاصًا. يتساءل الكثير منهم: هل يمكنني صيام رمضان بشكل صحي وآمن؟
نصائح مهمة لتحقيق صيام صحي
أوضح المعهد القومي للتغذية عبر منصاته على التواصل الاجتماعي مجموعة من النصائح الهامة التي يمكن أن تساعد مرضى السكري في الاستمتاع بصيام صحي ومتوازن خلال هذا الشهر الفضيل.
1. استشارة الطبيب المختص
قبل اتخاذ قرار الصيام، يجب على مرضى السكري مراجعة طبيبهم المختص، حيث يمكنه تقديم المشورة اللازمة بناءً على حالة المريض الصحية.
2. الإفطار على مراحل
يُنصح بتقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين: البداية بشوربة وسلطة مع جزء من البروتين، ثم الانتقال لتناول الخضار المطهي والنشويات وباقي البروتين والفواكه.
3. اختيار الدهون الصحية
من المهم الاعتماد على الدهون الصحية في إعداد الوجبات، ويفضل طهي الطعام في الفرن أو الشوي بدلاً من القلي في الزيت.
4. تناول الحلويات بحذر
يمكن تناول قطعة صغيرة من الحلويات بعد الوجبة، ولكن يُفضل أن تكون هذه العادة مرة واحدة في الأسبوع فقط.
5. تأخير السحور
يُفضل تأخير وجبة السحور قدر الإمكان لتقليل فترة الصيام.
6. تناول الحبوب والبقوليات
يُنصح بالإكثار من تناول الحبوب الكاملة والبقوليات، فهي تساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم.
ليالي روكسي الحلقة 5
7. مراقبة مستوى السكر
يجب على المرضى قياس مستوى السكر في الدم بين وجبة السحور والإفطار، وكذلك بعد الإفطار بساعتين، لتجنب أي ارتفاع أو انخفاض حاد.
8. الاستجابة للأعراض
إذا شعرت بأي أعراض مثل الدوخة، الرعشة، عدم التركيز، أو انخفاض مستوى السكر عن 70، يجب التوقف عن الصيام فورًا. كما يجب أيضًا التوقف إذا ارتفع مستوى السكر عن 300.
هذا الشهر يحمل الكثير من القيم الروحية، ولكن من المهم التأكد من أن صحتك تأتي في المقام الأول. اجعل رمضان فرصة لتحسين نمط الحياة الخاص بك.
للمزيد من الأخبار والتحديثات، يمكنك الانضمام إلى قناة الإخبارية على تيليجرام وكن على اطلاع دائم بأهم الأخبار.