أسباب هلاوس النوم وكيفية التعامل معها
ما هي هلاوس النوم؟
الهلاوس خلال النوم تُعتبر حالة شائعة، حيث يمر الإنسان بتجارب غير واقعية أثناء الانتقال بين اليقظة والنوم، أو حتى خلال النوم نفسه. في هذه الحالة، قد يشعر الشخص بوجود شيء يلمسه أو حتى يشم روائح غير موجودة، مما قد يؤدي إلى شعور قوي بالانزعاج أو الخوف. هذه المعلومات مستمدة من موقع Health Line الطبي، الذي يبرز أهمية فهم هذه الظاهرة.
الفرق بين الهلوسة والأحلام
يخلط الكثيرون بين الهلاوس النومية والأحلام، لكن هناك فرقًا واضحًا بينهما. وفقًا لموقع Health Line، تكون الهلاوس أكثر واقعية، حيث يصعب على الشخص التمييز بينها وبين الأحداث الحقيقية. عادةً ما تحدث هذه الهلاوس عند الانتقال بين النوم واليقظة، بينما تحدث الأحلام في مراحل النوم المتقدم، وخصوصًا في مرحلة حركة العين السريعة.
أسباب الهلاوس النومية
تثبت الأبحاث أن هناك عدة مشاكل صحية قد تزيد من احتمالية حدوث الهلاوس النومية. من أبرز هذه الأسباب الأرق، وكذلك النوم القهري، الذي يتسبب في فرط النعاس خلال النهار وهلاوس أثناء النوم ليلاً. كما أن التوتر والقلق، فضلاً عن الضغوط النفسية والاكتئاب، تلعب دورًا في ظهور هذه الهلاوس. بالإضافة إلى ذلك، قد تساهم بعض الأدوية في زيادة احتمالية الإصابة بها.
أعراض الهلاوس النومية
تظهر أعراض الهلاوس النومية بعدة طرق، من بينها رؤية أشخاص أو صور ضبابية، أو حتى أجسام غريبة. قد يسمع الشخص أصواتًا مثل رنين الهاتف أو جرس الباب، أو حتى أصوات غير واضحة. كما يمكن أن تشمل الأعراض أيضًا شم روائح قوية، مثل رائحة طعام، أو الإحساس بوجود حشرات تزحف على الجلد، والشعور بالسقوط أو الطيران.
علاج الهلاوس النومية
في الغالب، لا تحتاج الهلاوس النومية إلى علاج في الحالات البسيطة. ومع ذلك، إذا كانت تؤثر سلبًا على جودة النوم أو الأنشطة اليومية، يجب على الشخص اللجوء إلى مختص نفسي. من المهم الخضوع للعلاج النفسي إذا كان القلق أو الضغط النفسي هما السبب وراء هذه الهلاوس.
ليلى الحلقة 15
نصائح للوقاية من الهلاوس النومية
يمكن اتباع مجموعة من النصائح للوقاية من الهلاوس النومية، مثل ممارسة تمارين التأمل التي تساعد على الاسترخاء قبل النوم. كما يُفضل تهيئة غرفة النوم لتكون مريحة لتعزيز النوم العميق. ومن المهم أيضًا تجنب استخدام الشاشات الإلكترونية قبل موعد النوم، وفقًا لما ذكره موقع Health Line.
تابع أهم الأخبار
انضموا لقناة الإخبارية على تيليجرام وتابعوا أهم الأخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا.