فوائد عصير التوت البري للصحة العامة

يُعتبر عصير التوت البري من المشروبات الصحية التي تتردد على مسامع الكثيرين، ولكن ما هي الفوائد الحقيقية التي يقدمها هذا العصير الرائع؟ قد تكون فاكهة التوت البري واحدة من الفواكه الخارقة التي تساهم في تعزيز صحة الجسم، وفي هذا المقال نستعرض سويًا فوائد عصير التوت البري، خاصة في ما يتعلق بالالتهابات وصحة المسالك البولية.
أنا بنت أبي الحلقة 199

فوائد عصير التوت البري

يُعرف عصير التوت البري بكونه غنيًا بفيتامين سي، حيث يوفر حوالي 27% من القيمة اليومية الموصى بها، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة القوية التي تدعم الجهاز المناعي. يُعتبر هذا العصير منخفض السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارًا مثاليًا للعديد من الأشخاص المهتمين بصحتهم. وفيما يلي نستعرض بعض الفوائد الصحية لعصير التوت البري، وفقًا لمصادر موثوقة مثل موقع WebMD:

يدعم صحة المسالك البولية

يُعتبر عصير التوت البري خيارًا ممتازًا لتعزيز صحة المسالك البولية. حيث أظهرت مراجعة شاملة تم نشرها في عام 2023 على 50 دراسة في Cochrane أن استهلاك منتجات التوت البري يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، خصوصًا بين النساء والأطفال الذين لديهم تاريخ من هذه الالتهابات.

غني بمضادات الأكسدة

يحتوي عصير التوت البري على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي والعناصر الغذائية النباتية الأخرى. تساعد هذه المضادات في مواجهة الإجهاد التأكسدي في الجسم، حيث تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تتسبب في تلف الحمض النووي. بالتالي، يُعتبر تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم.

يقدم وجبة كاملة من الفاكهة

يُعتبر عصير التوت البري وسيلة سهلة وفعّالة لتعزيز حصص الفاكهة اليومية. توصي الإرشادات الغذائية بتناول نصف كمية الفاكهة المخصصة من الفاكهة الكاملة، مع تجنب العصائر التي تحتوي على السكر المضاف.

تعزيز صحة الفم

أثبتت دراسة نشرت في عام 2019 في مجلة Dentistry Journal أن المركبات الطبيعية في عصير التوت البري قد تلعب دورًا في منع تسوس الأسنان، بشرط أن يتم تناوله بدون إضافة السكر الصناعي.

يدعم صحة المناعة

يُعتبر عصير التوت البري غنيًا بفيتامين سي والمواد النشطة بيولوجيًا التي تعزز الجهاز المناعي. وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة Nutrition Journal أن استهلاك عصير التوت البري يمكن أن يساعد في تقليل أعراض البرد، إذا ما تم دمجه مع نظام غذائي متوازن.

في النهاية، يمكن القول إن عصير التوت البري يحظى بمكانة مميزة كإضافة غذائية غنية بالعناصر المفيدة. ومع ذلك، ينبغي مراعاة الاعتدال في استهلاكه، واختيار العصائر الطبيعية 100% دون سكريات مضافة. يُنصح أيضًا بالتحفظ لدى الأشخاص المعرضين لحصوات الكلى، نظرًا لاحتواء العصير على أكسالات، التي قد تسهم في تكوين بعض أنواع الحصوات.

وأخيرًا، يُفضل على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مسيلة للدم، مثل الوارفارين أو الأسبرين، استشارة مختص قبل تناول عصير التوت البري، نظرًا لاحتمالية حدوث تفاعلات مع هذه الأدوية.