الضباب يحول رحلات من مطار الملكة علياء إلى العقبة...الحباشنة يهاجم النواب مجدداً : "سحيجة يتلقون الاوامر من الوزراء و تسمع نباحهم بين الحين والاخر"...ظاهرة فلكية ناردة تشهدها "الكعبة"على مدى يومين...إنجاز صلاح الذي لم يحققه أي لاعب في موسم ونصف..."كنوز داعش".. العثور على ثروة طائلة يمتلكها التنطيم...عقاب رادع لـ"أب مراهق" ارتكب أفظع جريمة ممكنة...ماذا يعني "الإغلاق الأميركي".. وما تأثيره على الاقتصاد؟...تواطؤ في جرائم الحرب: تحالف بريطانيا العسكري غير المعلن مع إسرائيل...العنف الجامعي.. تراجع ملحوظ خلال عامين...إصابتان بالسل في مصنعي دهانات...خبراء: تباطؤ النمو وزيادة النفقات يحولان دون خفض الدين العام...البدانة تحرض على ظهور 13 نوعا من السرطان...الحكومة : لا بيع لمطار ماركا وسيبقى مطاراً مشتركاً مدنياً عسكرياً...الحكومة : لا بيع لمطار ماركا وسيبقى مطاراً مشتركاً مدنياً عسكرياً ||  
عدد التعليقات : 0
تاريخ النشر : 22/5/2018
أضف تعليق
أرسل إلى صديق
تخفيف الوزن في رمضان


الملف- عواصم

 

أيام رمضان هذا العام، هي من أطول أيام الصيام وأقصرها ليلًا، ويجب على الصائم أن يستغل الساعات القليلة المتاحة له من أجل اختيار طعام يحقّق أمرين: أقصى كميّة طاقة لليوم التالي، وأقل عدد سعرات حراريّة تزيد الوزن... فكيف نحقّق التوازن التالي؟

على الصائم أن يتعامل مع إفطاره بذكاء، خصوصًا مع وجبة الإفطار لأنها الوجبة الرئيسة خلال النهار، فينصحُ اختصاصيو التغذية البدء بحبّة إلى ثلاثة حبّات تمر أولًا، ذلك أن السكريات البسيطة وسريعة الذوبان المكونّة للتمر، ستعمل على إشعار وتنبيه مراكز الاستشعار في الجسم بالشبع، وبالتالي تقليل الكميّات المستهلكة في ما بعد.

البداية بالحلويات، لا تعني أبدًا البدء بالعصائر والمشروبات الغازيّة، لأن العصائر لا تساهم في إرواء العطش بنفس القدر الذي تفعله المياه، ما سيضطر الصائم لشري المزيد من العصائر التي تحوي كميّات كبيرة من السكّر. إضافة لأن المشروبات الغازية تعطي الجسم شعورًا بالانتفاخ.

ثم على الصائم، بعد أكله التمر وشربه الماء، أن يبدأ بتناول الشوربة، لأن السوائل التي فيه تعوّض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال الصيام، ذد على ذلك، منح الصائم شعورَ السيطرة على المائدة، وعدم التهام الطعام مباشرةً.

يجب تقسيم الصحن أمام الصائم قبل البدء بالإفطار، على طريقة المطاعم الراقيّة، حضرّ صحن الشوربة، سلطتك، كأس عصيرك، وحصّتك من الطبق الرئيس؛ والأهم أن تضع طعامك في طبقك مرّة واحدةً لتعرف بالضبط كميّة الطعام التي أكلتها، وتجنّب تمامًا عادة تناول الطعام من الطبق الرئيس على الطاولة.

 

الصفحة الرئيسية
للبحث التفصيلي اضغط هنا
 
 
 
جميع الحقوق محفوظة
لشركة الملف للدراسات و الإعلام المحدودة © 2007