أهمية شرب السوائل في رمضان واحتباس الماء

تعتبر فترة رمضان من أهم الفترات التي يحتاج فيها الجسم إلى العناية الفائقة، حيث يتعرض للصيام لفترات طويلة. ومن هنا، أكدت وزارة الصحة والسكان على ضرورة شرب السوائل خلال هذا الشهر الكريم، مشيرة إلى الفوائد العديدة التي تعود على الجسم من تناول السوائل بشكل منتظم. فشرب السوائل يسهم في تحسين التركيز، وتعزيز عملية الهضم، والمساعدة في تحقيق التوازن داخل الجسم.

كما أوضحت الوزارة أن السوائل تلعب دورًا حيويًا في تعويض ما يفقده الجسم خلال ساعات الصيام. وأكدت على أهمية اختيار المشروبات الصحية، مشددة على أن تكون منخفضة السكر. ومن بين الخيارات المثالية، يُنصح بشرب الماء، والكركديه، وكذلك التمر مع اللبن. ونقلاً عن الوزارة، يمكن أيضًا إضافة البنجر إلى الكركديه، حيث يعتبر مصدرًا جيدًا للحديد ويساعد في تعزيز مستويات الطاقة.

مشكلة احتباس السوائل في الجسم

احتباس السوائل في الجسم، والذي يُعرف أيضًا بالوذمة، يحدث عندما يتراكم السائل في أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى تورم في مختلف المناطق مثل الذراعين والساقين. وقد يكون هذا الاحتباس خفيفًا ويختفي من تلقاء نفسه، لكن في بعض الحالات، قد يشير إلى مشكلة صحية أكثر خطورة تستدعي العلاج، خاصة إذا كان التورم مؤلمًا أو شديدًا.

أسباب احتباس السوائل في الجسم

تتعدد أسباب احتباس السوائل في الجسم، وغالبًا ما تكون مرتبطة بنمط الحياة والعوامل الغذائية. إليكم بعض الأسباب الرئيسية:

نمط الحياة والعوامل الغذائية

• الإفراط في تناول الصوديوم: يعتبر تناول كميات كبيرة من الملح من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، حيث يسبب الملح احتفاظ الجسم بالمزيد من الماء.
• نقص البروتين: يمكن أن يؤدي نقص البروتين في الدم إلى تسرب السوائل من الأوعية الدموية، وغالبًا ما يحدث ذلك بسبب سوء التغذية أو أمراض الكلى.
• الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: تبين أن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، خاصة في الطقس الدافئ، يفاقم مشكلة احتباس السوائل، مما يتسبب في تورم الأطراف.

الحالات الصحية

هناك أيضًا عدة حالات صحية قد تؤدي إلى احتباس السوائل، منها:

فشل القلب

يحدث عندما يصبح القلب ضعيفًا جدًا، مما يؤدي إلى تراكم الدم وزيادة الضغط في الأوردة، مما يسبب إطلاق السوائل في الأنسجة المحيطة.

أمراض الكلى

تؤدي أمراض الكلى إلى احتباس السوائل، حيث لا تتمكن الكلى من إزالة الكمية الكافية من الماء والصوديوم من الجسم.
رامز إيلون مصر الحلقة 27

تليف الكبد

تندب أنسجة الكبد قد يؤدي إلى احتباس الماء في البطن، مما يزيد من الضغط في الأوعية الدموية.

القصور الوريدي

حيث يتجمع الدم في الأوردة، مما يمنع نقله بشكل صحيح إلى القلب، ويؤدي إلى احتباس الماء في القدمين.

أمراض الرئة

مثل انتفاخ الرئة، والتي تؤدي إلى زيادة الضغط في الرئتين، مما يتسبب في احتباس السوائل في الساقين.

السرطان

بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الكلى وسرطان المبيض، قد تسبب احتباس السوائل.

الأدوية

هناك بعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل، التي قد تؤدي إلى احتباس السوائل، حيث تعزز من احتفاظ الجسم بالماء والملح.

الحمل

يعتبر الحمل واحدًا من الأسباب الشائعة لاحتباس السوائل، حيث يؤدي إلى زيادة ضغط الأوعية الدموية.

لذا، من المهم أن نكون واعين لهذه العوامل ونتخذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحتنا خلال شهر رمضان المبارك.

للمزيد من المعلومات، يمكنكم الانضمام إلى قناتنا على تيليجرام لمتابعة أهم الأخبار في الوقت المناسب.