أطعمة يجب تجنبها لارتجاع المريء في رمضان

أطعمة يجب تجنبها لتقليل ارتجاع المريء في رمضان

يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة لتجديد الروح والتقرب إلى الله، ولكنه قد يأتي مع تحديات صحية لبعض الأشخاص، وخاصة الذين يعانون من ارتجاع المريء. فعندما تتغير عادات تناول الطعام بشكل مفاجئ، قد تزداد حدة هذه المشكلة الصحية. لذا، من المهم معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذا الشهر.

ما هو ارتجاع المريء؟

ارتجاع المريء هو حالة تحدث عندما ترتد محتويات المعدة الحمضية إلى المريء، مما يسبب شعورًا بالحرقة وأعراضًا غير مريحة. تتزايد هذه الأعراض في رمضان بسبب التغيرات المفاجئة في نمط الأكل.

أطعمة يجب تجنبها

1. الأطعمة الدهنية والمقلية

تُعتبر الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية من أسوأ الخيارات التي يمكن تناولها، حيث إنها تعيق عملية الهضم وتزيد من احتمالية ارتجاع الحمض. تشمل هذه الأطعمة الوجبات السريعة، والمقالي، والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت.

2. الأطعمة الحارة والتوابل

يمكن أن تؤدي التوابل القوية والأطعمة الحارة إلى تهيج بطانة المريء، مما يزيد من سوء الأعراض. من الأفضل تجنب الفلفل الحار، والثوم، والبصل النيء.

3. الحمضيات وعصائرها

الفواكه الحمضية مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت تعتبر من المحفزات القوية لارتجاع المريء، لذا يُفضل تجنبها خلال شهر رمضان.
حكيم باشا الحلقة 13

4. الطماطم ومشتقاتها

تُعد الطماطم من الأطعمة الحمضية التي يمكن أن تزيد من حدة الأعراض، خاصة الصلصات مثل الكاتشب ومعجون الطماطم.

5. الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة على الكافيين والثيوبرومين، وهي مواد قد تؤدي إلى ارتخاء العضلة العاصرة السفلية للمريء، مما يزيد من احتمالية ارتجاع الحمض.

6. المشروبات الغازية والكافيين

تسبب المشروبات الغازية انتفاخ المعدة، مما يزيد الضغط عليها ويساهم في ارتجاع الحمض. كما أن الكافيين الموجود في القهوة والشاي قد يزيد من حدة الأعراض.

7. النعناع

رغم أن النعناع قد يكون مهدئًا للمعدة في بعض الحالات، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى ارتخاء العضلة العاصرة للمريء، مما يزيد من احتمالية ارتجاع الحمض.

نصائح لتقليل ارتجاع المريء خلال رمضان

للتخفيف من أعراض ارتجاع المريء، هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها:

1. تناول وجبات صغيرة ومتفرقة

بدلًا من تناول وجبة إفطار كبيرة، يُفضل تقسيم الوجبات إلى حصص صغيرة وتناولها بشكل متفرق.

2. تجنب الاستلقاء بعد الأكل

يُنصح بالانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الاستلقاء بعد تناول الطعام.

3. رفع الرأس أثناء النوم

استخدام وسادة إضافية لرفع الرأس يمكن أن يساعد في منع ارتجاع الحمض.

4. ارتداء ملابس فضفاضة

تجنب الملابس الضيقة التي تضغط على منطقة البطن، حيث يمكن أن تزيد من الضغط على المعدة.

5. شرب الماء بانتظام

شرب الماء بكميات مناسبة يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل حموضة المعدة.

6. مضغ الطعام جيدًا

مضغ الطعام ببطء وبشكل جيد يساعد على تسهيل عملية الهضم.

7. تجنب التدخين

التدخين يعتبر من العوامل التي تزيد من حدة ارتجاع المريء، لذا يُنصح بالابتعاد عنه.

للحصول على المزيد من المعلومات والنصائح الصحية، انضموا لقناة الإخبارية على تيليجرام وتابعوا أهم الأخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا.